Kokia yra Ledo vonios nauda sveikatai?
Prausimasis ne po karštu, o po kiek vėsesniu vandeniu turi daugybę privalumų, jis, tarkime, padeda atsikratyti neigiamų minčių, negana to, reguliarus prausimasis ledo vonioje po šaltu vandeniu stiprina imunitetą ir pagerina kraujo apytaką.
Yra daugybė tyrimų, kurie patvirtina, jog reguliarai naudojant šalčio terapiją, imunitetas sustiprėja. Vertėtų maudytis ledo vonioje, mat panirimas po šaltu vandeniu pagreitina medžiagų apykaitą ir aktyvuoja imuninę sistemą. Neseniai atlikto eksperimento metu žmonių buvo paprašyta 6 savaites išbandyti šalčio terapiją, praustis po šaltu dušu, buvo pastebėta, kad pagerėjo jų kraujo plazmos koncentracija ir limfocitų būklė.
Riebalų deginimas
Kai kūnas yra veikiamas šalčio, jam reikia daugiau šilumos, todėl bandydamas susišildyti jis sunaudoja daugiau energijos ir sudegina daugiau riebalų. Šaltas vanduo gali suaktyvinti geruosius kūno riebalus, kurie padės sudeginti dar daugiau kalorijų.
Geresnė kraujo cirkuliacija
Reguliarus prausimasis po šaltu vandeniu gerina kraujo cirkuliaciją, nes yra suaktyvinama kraujotaka į svarbiausius organus, tuomet kraujo apytaka suaktyvėja ir visame organizme.
Numalšina depresijos simptomus
Dėl itin tankaus šalčio receptorių išsidėstymo ant mūsų odos, šaltas vanduo priverčia juos siųsti impulsus į smegenis, o tai gali panaikinti depresijos požymius. Taigi, jei jums reikia pakelti nuotaiką, tuomet lįskite po šaltu dušu ir išvaikykite neigiamas mintis!
Sveika oda ir plaukai
Vėsus vanduo, kitaip nei karštas, „užveria“ išsiplėtusias poras, dėl to jūsų oda atrodys lygesnė ir sveikesnė. Specialistai rekomenduoja po vėsiu vandeniu plauti ir plaukus, nes karštas vanduo labai sausina galvos odą.
Daugiau energijos
Niekas kitas taip gerai nepažadina, kaip šalta vonia. Įšokus į šaltą vandenį nervų galūnėlės iš karto sureaguoja į šaltį, širdis pradeda greičiau plakti, o kol kūnas pripranta prie šaltuko, itin pagreitėja kvėpavimas. Tokia ledo vonia gali būti net geriau už rytinį kavos puodelį.
Pagerina limfinės sistemos būklę
Ši sistema padeda organizmui pašalinti nereikalingas medžiagas ir kovoti su ligomis. Šaltas vanduo pagerina kūno raumenų tonusą, taigi raumenys dažniau susitraukia ir veikia limfinę sistemą, taip audinių skystis nesikaupia vienoje vietoje ir neužkemša sistemos.
Sumažina uždegimus
Sportininkai labai dažnai prausiasi po šaltu dušu norėdami sumažinti uždegimų ir raumenų skausmo riziką po treniruočių. Šaltas vanduo sutraukia kraujagysles ir taip sumažina raumenų maudimą, kartu padėdamas pašalinti toksinus iš organizmo.
Gerina kvėpavimą
Šaltas dušas gali priversti jus giliau kvėpuoti. Iš pradžių tik įlipus į šaltą vandenį refleksyviai giliau įkvepiate, o tai padeda atsiverti plaučiams ir gauti daugiau deguonies.
Geresnis miegas
Tiems, kurie kenčia nuo nemigos, prieš miegą yra patartina maudytis po šaltu vandeniu, tam, kad miego kokybė pagerėtų. Tai gali būti veiksminga, nes lengvas šokas, kurį organizmas patiria staiga aplietas šaltu vandeniu, sumažina stresą ir padeda nuvyti neigiamas mintis iš galvos, kurios trukdo miegoti. Tiesa, po šaltu dušu rekomenduojama praustis likus ne mažiau kaip valandai iki miego.
Skaitykite daugiau: https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/salto-duso-nauda-jusu-sveikatai-1028-447356?utm_medium=copied